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母婴饮食

时间:2019-06-19 来源:居处不安网
 

篇一:营养指南――有益母婴健康-孕妇必吃的七种食物

营养指南――有益母婴健康,孕妇必吃的七种食物

孕妇是女人一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,是每个家庭最大的心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

2、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

3、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分湖州癫痫医院哪个好裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

4、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

5、最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸 可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

6、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中治疗癫痫病哪家比较好送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

篇二:孕妇禁忌食物一览表

一、孕妇禁忌食物 .................. 3

二、应该吃的东西 .................. 4

三、孕妇禁忌食物 .................. 5

四、治疗孕期感冒的食谱大全

.................................................. 6

五、怀孕期间食谱 .................. 8

六、孕期饮食注意事项 ........ 14

七、宝宝发育周期状况 ........ 17

一、孕妇禁忌食物

二、应该吃的东西

下列食品孕妇不宜吃

1、油炸食品及香辣调料;

2、含有酒精的饮品,以及咖啡、可口可乐等饮料;

3、生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;

4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品;

5、可疑的食物;

6、甜食,包括黑龙江女性癫痫病医院白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品;

7、软饮料,如可乐、加糖果汁;

8、水果罐头;

9、人造奶油;

10、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻;

11、早餐加糖的麦片、粥等;

12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖,可以用冻水果或者水果泥来代替;

13、含糖调味品,如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱。

三、孕妇禁忌食物

1――桂圆

妇女怀孕之后,阴血偏虚,阴虚则易滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不仅不能保胎,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此,孕妇不宜食桂圆。

孕妇禁忌食物2――薏苡仁

薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁,其性滑利。药理实验证明,薏苡仁对子宫肌有兴奋作用,能促进子宫收缩,因而有诱发流产的可能,所以,在给孕妇准备的汤料中,一定不要有薏苡仁。

孕妇禁忌食物3――螃蟹、甲鱼、海带

篇三:月子餐

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Cocolove爱的果实营养师peteryu很荣幸为您服务。首先恭喜您喜添治癫痫病哪家医院最为专业宝宝,你的饮食营养直接关系到您和宝宝的健康,根据您的身体状况我为您特配一张食谱;(第一周排恶露 通乳汁 二周收缩骨盆 三四周奶水营养,滋补身体)

饮食原则是:早餐以易消化,补血,补气的食物为主。 早点以补充身体蛋白质,矿物质和维生素为主。 午餐以补充不饱和脂肪酸和能量。午点以补血,维生素,膳食纤维,矿物质为主。 晚餐以易消化,均衡营养。

饮食的基础上,还要注意身体健康,我给您一些保健的注意事项; 1.口渴喝水时不能大口喝,要小口小口的喝。防止胃突然膨胀。 2.不要喝浓咖啡和浓茶。因为里面含有咖啡因。

3.刨宫产的产妇想咳嗽,要及时用双手压住伤口,以免突然增大的压力冲击伤口的缝线崩开。

4.剖宫产后应该多翻身,麻醉药物可抑制肠蠕动,引起不同程度的肠胀气,因而发生腹胀.因此,产后宜多做翻身动作,

促进麻痹的肠肌蠕动功能。5.刨宫产手术后2周内,避免腹部切口碰到水,洗澡请选用擦洗方式。

6.妈妈尽量不要哭,看电视时也不要选那种容易跟着落泪的感情电影。产后荷尔蒙急剧下降,本已气血耗损,若再哭泣则更伤于精血

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